Passage pédagogique M1 EOPS

L’objectif est d’effectuer un passage pédagogique de 15-20min par groupe de 2 étudiants maximum, sur un thème choisit, dans un contexte que vous posez et présenter, avec une posture de préparateur physique ou coach, les autres élèves étant vos sportifs à disposition.

ORGANISATION

• Contextualiser : Préparer la séance sur papier et poser un contexte (sport, équipe, âge, niveau, objectif, place dans la planification, cycle, objectifs, temps de travail et de récupération, etc.)
  
• Passage de 15-20’ (3 à 5 situations) avec le choix d’un thème libre
  
• Par groupe de 2 étudiants (comme si vous étiez un staff) – prise en charge du groupe et animation
  
• Il y aura un retour sur vos passages immédiatement après chaque intervention
  
• L'objectif est d'essayer et de se tromper "entre nous" pour ne pas refaire les erreurs et s'améliorer.
  
• Liste de matériel à disposition
  
• -Les étudiants ne passant pas, sont les cobayes (soyez en tenue)
  
• Créneau en demi-groupe que je détermine
  
• Pensez à ramener du matériel spécifique (chrono, sifflet, ballon spécifique, chariot …)
  

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• VOTRE GROUPE
  
• VOTRE THEME
  
• VOTRE SOUHAIT DU JOUR – vous devez venir uniquement à un créneau
  

Groupe 1 : Terrain de Rugby Synthétique, 1 avril : 15h45-17h15

Groupe 2 : Salle de musculation, 1 avril : 17h30-19h

Groupe 3 : Halle, 2 avril : 15h45-17h15

LES THEMES

1. Utilisation du BFR en pré-activation ou en renforcement suite à une amyotrophie
   
2. Pré-activation avant une séance de force
   
3. Pré-activation avant une séance de force-vitesse
   
4. Pré-activation avec une séance en haltérophilie
   
5. Pré-activation avant une séance intégrée
   
6. Mobilité cheville, genou, hanche
   
7. Mobilité cervicale, thoracique, dorsale et lombaire
   
8. Mobilité scapulaire / cervicale
   
9. Travail de renforcements des MIP /MEP
   
10. Travail de prévention aux IJ
    
11. Travail de prévention aux adducteurs
    
12. Travail de prévention aux mollets
    
13. Pré-activation avec mini-band et élastique
    
14. Renforcement de la sangle abdominale
    
15. Amélioration du temps de contact au sol
    
16. Gammes athlétiques
    
17. Mise en place d’un test cardio en ligne, intermittent ou avec COD
    
18. Séance de force-vitesse ascendant force
    
19. Séance de force-vitesse ascendant vitesse
    
20. Développement de la capacité aérobie via des efforts intermittents
    
21. Développement de la PMA via des efforts intermittents
    
22. Travail sur la capacité d’accélération
    
23. Travail sur la capacité de décélération
    
24. Séance de vitesse ludique
    
25. Travail de stabilité articulaire (vous avez le choix)
    
26. Développement de la puissance des joueurs
    
27. Amélioration de la capacité à changer de direction
    
28. Développement de la capacité à répéter les efforts 
    
29. Développement de la l’explosivité verticale
    
30. Développement de la l’explosivité horizontale
    
31. Développement de la force maximale
    
32. Séance en isométrie Overcoming
    
33. Séance en isométrie Yielding
    
34. Séance de core stability – orientation Upper body
    
35. Séance de core stability – orientation Lower body
    
36. Séance de renforcement 1 mois post-LCA (DIDT)
    
37. Séance de renforcement 3 mois post-LCA (DIDT)
    
38. Séance de renforcement 5 mois post-LCA (DIDT)
    
39. Séance de changement de direction 5 mois post-LCA (DIDT)
    
40. Continuum de travail stabilité post entorse / LCA
    
41. Reprogrammation motrice post entorse cheville / genou – Stade 2 ou stade 3 / phase aigüe ou 2 avant la reprise
    
42. Application du K-Start
    
43. Travail de stabilité sur réception de saut (bi/uni)
    
44. Reprogrammation neuromoteur jambe lésé et non lésé post blessure longue durée
    
45. Amélioration de la prise d’information ascendant vision périphérique
    
46. Travail cognitif double ou triple tâche en fin de réathlétisation post blessure longue durée
    
47. Situations permettant de lever les appréhensions du sportif avant la reprise de l’activité post LCA
    
48. Routine de pré-activation après une reprise collective à la suite d’une blessure de longue durée
    
49. Travail de la puissance /force sous forme de jeux réduit
    
50. Développement de la PMA, IFT sous forme intégrée et spécifique à l’activité
    

LISTE DE MATERIEL

• BFR
  
• Petit élastique x 10
  
• Grand élastique x10
  
• Élastique de résistance x2
  
• Slide 
  
• Plots
  
• Coupelles
  
• Disque plat
  
• Mini/moyenne/grande haies 
  
• Cordes à sauter
  
• Bâtons et lattes
  
• Swiss ball
  
• Aquafit rond, boudin
  
• Wall ball et Medecine ball 4-6-8kg
  
• Blazepod x4
  
• Haltères 
  
• Kettle
  
• Tapis